Cum vom face

7 Mar 2010 by

Acum că ne-am adunat (suntem 10!!), am trimis şi o cerere cu dop la Don Pandele, iată cum vom face:

În curând va exista aici un forum la care nu vor avea acces decât doamnele şi domnişoarele care s-au arătat dornice să-şi schimbe viaţa. Deci trebuie să vă înscrieţi pe acest site ca utilizatori, dacă nu aţi făcut-o deja.  În curând poate însemna mâine sau peste câteva zile, în funcţie de cum reuşeşte don Pandele să se mişte printre cutii şi scule. Deja studiază problema, dar mai are şi altceva de făcut. Până când e gata forumul, avem o mulţime de lucruri de făcut. Acum că de pasul 1 aţi trecut (când v-aţi anunţat aici), nu ne mai rămâne decât să mergem mai departe.

Pasul 2:  Trebuie  să vă faceţi o programare la ce nutriţionist aveţi mai aproape, dacă aveţi. De obicei, nutriţioniştii serioşi vă vor cere analize de sânge şi e posibil să fie relativ aglomeraţi. Dacă nu aveţi nutriţionist în apropiere, sau nu vă permiteţi acum o vizită la specialist, alegeţi-vă o dietă care v-a plăcut (în sensul că aţi mai ţinut-o şi chiar a dat rezultate), sau care vi se pare interesantă. Până luni, trebuie să putem face schimb de impresii şi de diete.

Pasul 3. Pe cât posibil, renunţaţi la orice aveţi dosit prin frigidere, sertare, dulapuri, cămări, orice vă poate face să cădeţi în ispită. Anunţaţi-vă colocatarii că aveţi nevoie de sprijin: să nu vi se mai aducă prăjituri, ciocolată şi îngheţată, o vreme de… (aici spuneţi fiecare cât vreţi să ţineţi dieta)

Pasul 4. Gândiţi-vă bine în ce vă băgaţi. Priviţi-vă cu sinceritate în oglindă. Rugaţi pe cineva să vă facă o poză aşa cum sunteţi acum. Mai târziu vă va ajuta. Înarmaţi-vă cu umor şi răbdare.

Pasul 5. Stabiliţi-vă targetul: x kg în y luni. Fiţi realiste. Prin alimentaţie controlată şi dietă puteţi da jos teoretic cam 4 kg pe lună, fără să vă înfometaţi şi fără să vă ia cu leşin. Ţineţi cont că la început veţi slăbi mai mult, apoi e posibil să aveţi o perioadă de stagnare.

Pasul 6. Pregătiţi-vă de mers la cumpărături.Faceţi o listă separată de lista cu necesarul casei.

Pasul 7. Dacă aveţi o familie, va trebui să vă asumaţi faptul că o vreme nu veţi putea mânca tot ce mănâncă şi cei din jur. Dar nu e cazul să-i pedepsiţi.Va trebui să le gătiţi separat. Va fi greu în primele săptămâni, dar va trece.

Pasul 8. Aprovizionaţi-vă cu ceaiuri de slăbit. Nu mă refer la ceaiul chinezesc care vă va muta pe budă. Cei de la Teekane au un ceai minunat numit Fit&Slim. Există o variantă mai ieftină, la Celmar, se cheama Perfect Figura – în trei variante. Luaţi câte o cutie din toate trei. Pentru doamnele care nu sunt în România, căutaţi ceai verde şi combinaţii de genul: măceşe cu hibiscus, fenicul şi măr. O cană electrică pentru fiert apa vă va fi foarte de ajutor pe termen lung. Va trebui să beţi minim 2 ceaiuri pe zi. Ceaiurile acestea vă vor ajuta foarte tare.

Pasul 9. Ar fi minunat un abonament la sală. Dacă nu aveţi cu cine lăsa copilul ca să mergeţi la sală (cazul subsemnatei), nu vă faceţi prea multe mustrări de conştiinţă. Se poate şi fără, e mai uşor cu.

Pasul 10. Schimbaţi zahărul alb cu zahăr brun, pentru început, dacă nu vă place îndulcitorul. Cumpăraţi-vă miere de salcâm. Încercaţi să beţi cafeaua cu miere.

Related Posts

Tags

Share This

41 Comments

  1. Am trecut doar sa va sugerez un inlocuitor pentru sala: urcati treptele (oriunde: metrou, bloc, magazine) si mergeti pe jos cat mai mult.
    Bafta tuturor! Cu Ada in echipa o sa fiti mereu cu zambetul pe buze!

    • A, a, aaaa! Stai pe-aproape domnita, ne trebuie si cheer-leaders:) Tu si cu Papadia sunteti pe lista mea.

  2. Se mai poate sa vreau si eu? Adică ştiu ca vreau in za club, dar se mai primesc inscrieri?

  3. @ crinuta- sigur. te pun pe lista si la intrare iti tai bilet:-) eu sunt pazitorul portii si cerberul care controleaza cantarele:-))
    va voi da si setul de reguli curand:-)
    …pot sa va spun ca o eugenie echivaleaza cu minim 10 flotari!

  4. ana

    organizatie in toata regula aici!:)

  5. multumesc, esti draguta, dar nu ma simt bine in organizatii organizate:D

  6. Multe informatii bune…ai putea adauga un buton de donatii…poate strangi ceva bani.

    • Kostea, merci de apreciere si de sugestie. Insa nefiind vorba decat de sfaturi dupa ureche, n-ar fi fair sa strang bani din asa ceva.

  7. Adela (Aimee)

    ok, o dieta care a functionat pentru mine a fost sa mananc cat mai multe produse cu GI low (Index glicemic) .
    Ca exercitii, fiindca nu am mai facut miscare serioasa cam de multicel, m-am axat pe chestii care le faceam in scoala generala – intinderi, exercitii, pasul strengarului, pasul piticului, genoflexiuni, abdomene, flotari, joc de glezne, aplecari stanga dreapta fata spate… sunt exercitii usoare, pe care oricine le poate face si daca aveti copii ii puteti incuraja si pe ei sa va tina isonul. Fetita mea se pune la abdomene alaturi de mine fara nici o problema. 🙂 Am inceput cu cate 10-15 de fiecare, acuma (in afara de flotari la care inca ma mai chinui sa ajung la 10) am ajuns sa fac si cate 40-50. In plus de asta, curatenia prin casa e tot un exercitiu usor si ai si casa curata 😀
    Vreau sa renunt la paine, dar nu complet, cel putin pentru inceput, cred ca voi trece pe tortilla. E buna salata impaturita intr-o tortilla :).

  8. Bravo pentru initiativa – intru si eu!

    Am 5 kg care s-au lipit de mine si nu se lasa date jos – deocamdata!!!

    Va citesc cu placerea dintotdeauna, chiar daca nu am mai apucat sa scriu 🙂

  9. sinziana

    cea mai mare provocare pentru mine este sa renunt la cina. vin obosita de la serviciu si desi nu imi e neaparat foame in mod real, mananc pentru ca sunt obosita sau nervoasa:). si atunci nu mananc morcovi si mere, ci tot felul de prostii.

    al doilea scop este sa fac abdomene. zilnic. din cate stiu eu, este cea mai eficienta metoda de a da jos burta. pe net se gasesc tutoriale despre cum sa faci abdomenele in mod corect, dar de multe ori uit sau nu am chef sa le fac. si aici trebuie sa lucrez.

    ziua mi-o incep cu un pahar mare cu apa. nu am timp sa il las sa se linisteasca in stomac si beau un alt pahar mare cu suc verde proaspat preparat din spanac si mar (sau alte combinatii, dar leguma sau fructul tb sa fie verde)

    la serviciu mananc cereale cu lapte. wrong, pentru ca cerealele alea sunt pline de zahar. ar trebui sa imi iau ceva tarate cu lapte sau apa…..dar uneori imi e pur si simplu sila.
    la pranz mananc o salata mare cu variatiuni de quinoa sau ton.

    si 2 fructe pe zi. cafea nu beau, numai ceai verde si ceai englezesc. merg de doua ori pe saptmana la sport, si cu toate astea, din cauza poftelor nu am reusit sa slabesc foarte mult. dar stiu ca se poate, so I’m ready!!!

    • E foarte bine. Sa stii ca Irinei i se usuca ingrozitor pielea de la cheerios. ce-ar fi sa incerci la serviciu un iaurt cu o chifla mica de graham?

  10. ane

    Mai e loc pentru inca o colectionara de kilograme :-)? Tare bine mi-ar prinde si mie putina motivatie, astfel incat sa scap de vreo 15-20 kg pana la sfarsitul anului…

  11. hei, daca se mai poate ma bag si eu?:D Nu am nevoie sa slabesc, dar vreau sa-mi tonifiez abdomenul si ma tin de secole sa ma apuc odata de exercitiile alea si tot nu am timp! Primiti?:D

  12. pff, vad ca abdomenele alea ne pun probleme tuturor. ma bag daca ma primiti mai ales ca am pus putina burta si nu ma mai incap pantalonii

  13. Anca

    Si eu vreau! Am avut tot timpul probleme cu greutatea, dar am reusit sa slabesc nemancand dupa ora 6, cu exercitii fizice si cu eliminarea prajelilor, reducerea dulciurilor si a pastelor fainoase. Apoi am ramas insarcinata si nu vreau sa va spun cat am pus pe mine. Dupa mai mult de un an nu reusesc sa dau jos mai nimic. am fost la nutritionist care mi-a spus cam cum ar trebui sa procedez: dieta (o sa va dau si voua meniul propus de nutritionist daca vreti) si exercitii fizice. Problema e ca stand tot timpul acasa cu cel mic mananc ba de oboseala, ba de plictiseala, iar de exercitii fizice nu prea am timp (cele cateva abdomene pe zi nu prea sunt de ajuns). Pe langa asta nu am efectiv timp sa imi gatesc 3 mese pe zi ca sa nu mai spun ca poate fi foarte costisitor. Ma enerveaza ca desi sunt o persoana cu vointa, iar mancarea nu a reprezentat pentru mine o excesiva placere niciodata, nu ma pot opri din mancat (e foarte greu sa te abtii din a gusta cand bagi altcuiva lingurita in gura si involuntar deschizi gura odata cu cel mic :)) si cand gatesti toata ziua) Asa ca eu cred ca as avea nevoie de psiholog nu de nutritionist :)) Dar as intra si eu in grup daca se poate..

  14. balanuca

    M-as baga si eu, da’ alaptez… o merge, n-o merge? Ca kilograme in plus aveeeem… Ce zici, Ada?

    Aaaa, si care-i treaba cu utilizatorii inregistrati pe site? Nu mai stiu, parca am facut asta o data de mult, da’ nu sunt sigura. Poate sa ma lamureasca cineva?

  15. vin si eu? mai timid, mai….
    la mine kilogramele adunate fura pur si simplu psihologice, am luat-o razna pur si simplu, un an de compulsii alimentare catalogate de mine drept….atitudini de gurmanda
    si acum, de cam o luna, ma iau iar in miini si incerc sa reinvat sa maninc…si cu aceeasi ocazie sa dau jos excesele adunate

  16. Cristina

    Buna, vrerau si eu in grupul vostru. desigur am o problema cu kg, si asta doar din cauza dulciurilor. Am ajuns la concluzia ca pot face orice, dar nu pot renunta la dulciuri.

    O zi buna
    si
    La multi ani de 8 martie.

  17. oana

    SI EU SI EU IN GRUP…PE TERMEN LUNG!!!

  18. ruxij

    Tocmai am lasat un comentariu la alt post dar nu ma pot abtine sa nu las unul si aici.Laudabila initiativa! Foarte tare..o sa va urmaresc.Eu nu ma inscriu ca stiu din start ca sunt sortita esecului si nu vreau sa va incurc.De 13 ani o tot tin in diete…am ceva experienta.La mine mergea aia cu 13 zile…dieta daneza sau cum ii zice, dar mori de foame rau de tot, insa dadeam 3-4 kile si nu le mai puneam la loc.O alta care a tinut la modul 6 kile, dupa nastere, a fost low calories si mers la sala, 6 kile in 2 luni.Asta vara o minunata reteta de slabit s-a numit depresie ..lol..si a lasat o silueta cu 5 kile in minus.Dupa vreo 5 luni am redevenit fericita si implicit si grasa la loc;)Am mai dat si acum jos vreo 2 3- kile …ca nu am frigider in camera la hotel, deci fac foamea seara, si nici treaba nu am seara..deci nu am nevoie de alimentatie serioasa 😉
    Pana la urma patternul care functioneaza la mine este asta : fara mancare dupa ora 18-19, mers la sala de 2 ori pe saptamana, 1 ora de cardio, fara dulciuri, paine.Cu asta scap de 4-5 kile si ma declar mereu multumita.Nu ar strica 10 in minus sa fiu ca la 20 de ani, de aia o sa va urmaresc pe voi sa vedem ce trucuri mai invat ;)Succes

  19. olga

    Buna!
    E prima data cand comentez aici, desi iti vizitez de ceva vreme blogul!
    Am vazut ce lupta acerba ai pornit si as dori sa ma alatur si eu daca se poate, pentru ca mare nevoie as avea de ajutor in lupta cu kilogramele…

    si.. la Multi Ani pt 8 martie!

  20. cornelia ionascu

    Buna ziua!
    Am 47 de ani si 78 kg,m-as bucura daca ati mai avea un loc si pentru mine in club.Poate voi reusi cu ajutorul vostru,sa ma apropii de greutatea normala.
    Va multumesc si bafta tuturor!

  21. vreau si eu mail 🙂
    nu am primit inca nimic
    multumesc

  22. Maria

    Eu vreau sa scap doar de vreo 5-6 kilograme (castigate, fara prea mare truda, in ultimele 7-8 luni). Si sa-mi regasesc tonusul din primaverile trecute.
    Ma incadrez in criteriile necesare pentru a ma alatura grupului vostru? 🙂
    Multumesc!

  23. ceska777

    Chiar, pasul urmator care e? Nu am vazut pe blog nici un indiciu spre forumul dedicat slabitului……

  24. Cristina

    nici eu nu am primit mesaj Ada. Iar spam-ul meu e gol 🙂

  25. dana70

    Bun gasit! Am citit principiile de dieta pe care le propui si m-am regasit in ele.Eu am inceput o dieta de acest gen in iulie anul trecut si de la 102 kg am ajuns acum la 83 de kg.Mai am drum lung de strabatut si mi-ar prinde bine un grup de suport daca vreti sa ma primiti si pe mine.

  26. Crys

    Buna! Mai primiti un ratacit? Am mare nevoie sa slabesc 15kg( am 73 kg la 1.62m). Si sunt foarte hotarata, promit sa ma tin de treaba. Ce spuneti?

css.php